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合理和适度的运动对人体功能是积极有益的。但总是重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如多数人自从学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使一些部位长期处于紧张状态，负荷过重而形成劳损；无关部位则得不到运动，气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，筋脉骨骼必然会失去丰润和坚强。
因此，健身锻炼应养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，时常变化。例如，改变锻炼身体的强度和时间，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天就可以缩短时间，增加运动强度。
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